nogi i

Mądrzy kulturysci mówią: chcesz mieć wielkie bicepsy - ćwicz nogi. Do wzrostu mieśni u obu płci potrzeba stymulacji hormonalnej (HGH, testosteron). O związek pomiędzy wielkimi grupami mięśniowymi a tymi hormonami zapytaj gugla. Oczywiście, jeśli interesuje Cię funkcjonowanie organizmu i jego reakcje na bodźce treningowe.

to,że masz duższe ręce i nogi będzie Twoim atutem A wzrost nie będzie aż tak bardzo przeszkadzał - jednak wiadomo,że niżsi są bardziej ruchliwi

[...] wbil dzisiaj 14 strzalow wiec by bylo 8 tygodni omki 6-13 250mg e4d i jak wtedy wpasowac propa na zejscie ? moze gdzies jeszcze pod koniec na utwardzenie dorzucic wino ? deke pociagnac w tej dawce 8 czy 10 tygodni, a moze wiecej ? sprobujcie jeszcze zrobic z tego cos co bedzie mialo rece i nogi :P Zmieniony przez - Jac0 w dniu 2009-09-16 20:49:06

Sorry przez przypadek enter nacisnąłem ćwiczę tak: poniedziałek - klata i triceps środa - plecy i biceps piątek - barki, kaptury i nogi A w domu chcę jeszcze bica robić.I pytam się jak jest najlepiej ćwiczyć żeby go nie spalić.

nogi cos słabo mi idą mam 15 test enan 10 susty wszystko shree no i metke alpha jak to najlepiej bic czy ewentualnie dokupic cos jeszcze aha i pidełko clomidu podiadam

Martwy robię od roku, zawsze w wersji nogi na szerokość barków, ręce nieco szerzej nachwytem lub małpim chwytem. Z podstawek chcę robić, aby w pełni zaangażować prostowniki - mam 167 cm wzrostu, co przy dużych talerzach na sztandze oznacza dość mały zakres ruchu- dodatkową korzyścią jest wzmocnienie zwykłego ciągu. Czyli mam rozumieć że ponieważ [...]

Piszeci e ze arnold ma male nogi, może i ma ale kedys chodziło o to by było V a teraz jest X choc to X to powinno mieć większe poszeżenie po środku :) Znowu porównanie kto jest lepszy tot ak jakby porównywac polska reprezentacje z lat 70 do dzisiejszeo futbolu, zupełnie inna gra i inne reguły. Wieć zakończcie bo to bez sensu. A co do pytania [...]

Wiesz ile kalorii dostarcza to nie jestem w stanie powiedziec... Bo to zalezy od dnia... Jego aktywność? Hmm jest w stanie sam się podnieść z łóżka i to nie zawsze. Ręce podniesie ale do połowy barków. Na nogi stanie jak się do postawi. O chodzeniu póki co nie ma mowy... Dziwne to i przykre skoro jeszcze niedawno chodziłem z nim na działkę heh

[...] Pochylony hantelkami na tył barków rozpiętki Dobicie łamaną sztangą skullcrushery Wszystko 3/4 sety I na koniec wznosy hantelkami w bok do końca 5+setów ile dam radę Wtorek mały dzień nóg aeoroby planki Środa planowałem jakiś obwodowy albo fbw / albo jakiś ciężki trening pleców ? Czwartek nogi Piątek klata bicek Sobota przerwa I powtórka

[...] hantelkami w bok do końca 5+setów ile dam radę Wtorek mały dzień nóg aeoroby planki Środa planowałem jakiś obwodowy albo fbw / albo jakiś ciężki trening pleców ? Czwartek nogi Piątek klata bicek Sobota przerwa I powtórka Tak chaotycznie napisałeś że ciężko się połapać. Raz superserie(bo chyba to miałeś na myśli pisząc o supersetach) potem [...]

Dlaczego inne sporty odpadaja przez nogi? Nie mozesz ich obciazac? btw na kulturystyke nie jest troszke za wczescnie, a duzo za wczesnie! Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-02-02 18:37:45

[...] -90, bo na -75 to bym chyba 4 miechow potrzebowal obelixik - Badzmy szczerzy - garda prawie nie byla mu potrzebna - bo to ja padam :) Zdrowo mi rozcielo pod okiem. Poza tym, to bylo ostatnie 30 sek 'walki', bylem zziajany, jak mops, no i nie mialem pojecia o stojce. No i dostalem solidny w******l - juz kilka razy wczesniej nogi mi sie uginaly...

Nie jestem jakis zaawansowany i też długo nie ćwiczę ale po co ci 3 ćwiczenia na klatke i gdzie nogi? To samo biceps 2 ćwiczenia (młotki i łamana) triceps (wyciąg i dipy)

ok, dzieki. Dziś zrobilem pierwszy raz ćwiczenia "spartakusa", tj 41 minut cwiczeń, wszystko na youtube ładnie opisane. Wg mnie ciężkie i szczególnie odczuły to moje nogi... Myślicie, ze te ćwiczenia "spartakusa" mają sens, czy to strata czasu i lepiej zacząć plan dla laików?

Ciągi jeszcze nie dla niego jeszcze się rozwija, rośnie. Ja od siebie coś typu Pon Klata,brzuch, tric, barki Śro Nogi, plecy, bic, przedramiona Pt To co w pon i tak dalej Rozciąganie po treningu, chłodzi mięśnie i poprawia regenerację. Serie do załamania mięśniowego muszą być. Technika

Ciągi jeszcze nie dla niego jeszcze się rozwija, rośnie. Ja od siebie coś typu Pon Klata,brzuch, tric, barki Śro Nogi, plecy, bic, przedramiona Pt To co w pon i tak dalej Rozciąganie po treningu, chłodzi mięśnie i poprawia regenerację. Serie do załamania mięśniowego muszą być. Technika Co to za herezje? Plan zasugerowany przez Ciebie to [...]

Ciągi jeszcze nie dla niego jeszcze się rozwija, rośnie. Ja od siebie coś typu Pon Klata,brzuch, tric, barki Śro Nogi, plecy, bic, przedramiona Pt To co w pon i tak dalej Rozciąganie po treningu, chłodzi mięśnie i poprawia regenerację. Serie do załamania mięśniowego muszą być. Technika Co to za herezje? Plan zasugerowany przez Ciebie to [...]

Żeby się nie rozpisywać. Mit pierwszy. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Serie do załamania mięśniowego w każdej serii to forsowanie mięśni bez korzyści. Plan jest kiepski. Dlaczego? Plecy i Nogi na jednej sesji treningowej w planie dzielonym, wykluczają intensywność i z pewnością stawy w tym przypadku obrywają, szczególnie jak [...]

[...] nic, zadnego bolu i zmeczenia ...a robiac wczesniej zwykle brzuszki z przytrzymaniem, z napieciem miesni, mialem silne palenie po pierwszych 25 powtorzeniach...a robilem ponad 200... teraz robie weidera bez podtrzymywania nog rekoma w pierwszych seriach, (a6w nakazuje by nogi podtrzymywac )ale gdy tego nie robie,to wowczas mocniej boli i pali...

Kurva barki , kaptury nogi, full wypas , porpacuj teraz bardziej nad plecami i klata SOG sie nalezy